Gyrotonic, la manera de ponerse en forma sin esfuerzo

Cuando tomamos la decisión de querer sumar una actividad física a nuestra rutina para ponernos en forma, muchas veces buscamos algo que requiera de poco esfuerzo y que nos dé grandes resultados, sobre todo si somos de las personas a las que no les gusta encerrarse en un gimnasio o salir a la calle a trotar y transpirar hasta que duelan las piernas o falte la respiración.

La buena noticia es que podemos realizar gyrotonic, una de esas actividades físicas que ayudan, con un esfuerzo relativamente pequeño, a conservar y mejorar la salud. Sus defensores aseguran que aprovecha lo mejor de cuatro deportes bien distintos, ya que, este ejercicio incorpora ciertos fundamentos de la danza, la gimnasia deportiva, el tai-chi y la natación, lo que lo convierte en un deporte integral y completo.

Gyrotonic suena a novedad para muchas personas aunque realmente esta actividad fue inventada a finales de la década de los años 70 del siglo pasado. Juliu Horvath, un húngaro de origen rumano afincado en Nueva York, se vio obligado a pensar cómo podía recuperarse de una terrible lesión en el tendón de Aquiles y una hernia discal que le obligaron a terminar con su prometedora carrera como bailarín en el ‘New York Opera Ballet’ y en el ‘Houston Ballet’.

Su carrera había terminado, pero debía recobrar la salud y aprovechó todos sus conocimientos sobre danza, yoga y natación para diseñar lo que él mismo denominó “yoga para bailarines”, embrión del método gyrotonic. Horvath fue mejorando poco a poco las tablas de ejercicios, a medida que cada vez más personas se iban interesando por esta nueva actividad, que está incluida en el programa de ejercicio físico de muchas celebrities de la música internacional o de Hollywood, entre las que destacan Madonna o Uma Thurman, o del deporte de elite como el golfista Tiger Woods o Shaquille O’Neal.

Beneficios del gyrotonic

El gyrotonic aporta importantes beneficios para la salud según sus seguidores y, entre otros, de destacan:

Ayuda a fortalecer la musculatura, con lo que se consigue una mayor tonificación muscular.Trabaja con gran parte de las articulaciones, lo que contribuye a evitar lesiones en ellas. Las articulaciones están más flexibles y con mejor movilidad.Mejora la circulación sanguínea y la oxigenación.Contribuye a una buena higiene postural y a mejorar tanto el equilibrio como la coordinación neuro-muscular.Aunque no es un ejercicio aeróbico y no está indicado para las personas cuyo primer objetivo es adelgazar, el hecho de que ayude a definir los músculos hace que las personas que lo practican tengan una figura más estilizada.Ayuda a combatir el estrés y la ansiedad, ya que uno de los puntos fundamentales del gyrotonic es una correcta respiración que facilita la

Quiénes pueden practicar el gyrotonic

El gyrotonic nació y se fue perfeccionando como un programa de rehabilitación para Juliu Horvath. Por este motivo, es ideal para aquellas personas que quieren recuperarse de una lesión, puesto que la suavidad de sus movimientos y la posibilidad de adaptar su intensidad a cada uno de los participantes permite trabajar la zona afectada sin agresividad, pero debe hacerse previamente una consulta al médico especialista.

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Los profesionales que dan clases de gyrotonic desarrollaron programas específicos terapéuticos ideados especialmente para ayudar a disminuir el dolor y acelerar la recuperación en patologías tan diferentes como lumbalgias, fibromialgias, hernias discales, curvaturas patológicas de la columna vertebral, tendinitis, párkinson, esclerosis múltiple, etcétera. Tanto es así que ya hay centros hospitalarios y clínicas ortopedistas, principalmente en Estados Unidos y Alemania, que utilizan el gyrotonic como una terapia física más dentro de su programa.

En el caso de la aplicación de gyrotonic como parte de una rehabilitación, lo ideal es que el instructor trabaje en conjunto con los especialistas médicos para que, de esta manera, se diseñe un programa integral de rehabilitación adaptado al paciente.

Qué se trabaja con el gyrotonic y cómo es una sesión

El gyrotonic es mucho más que rehabilitación porque su delicado trabajo en la musculatura y en las articulaciones también es considerado como beneficioso como complemento para personas que practican otros deportes en principio más exigentes como fútbol, tenis, ballet, ciclismo o judo. En este caso, no es necesario ser un deportista profesional para incluirlo en el entrenamiento, puesto que atletas amateurs también notarán mejoría en su rendimiento con clases de gyrotonic.

Por otro lado, personas que no disfruten realizando los deportes tradicionales encontrarán en el gyrotonic una buena opción para realizar algo de actividad física, como recomiendan los médicos. Se trata de una serie de ejercicios sencillos, de bajísimo impacto pero con grandes resultados, ya que trabajan grupos musculares completos. La mejoría se puede aplicar posteriormente en la vida diaria, ya que se gana en fuerza, flexibilidad y resistencia, con lo que las tareas cotidianas se podrán realizar mucho mejor.

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Suscribite acáComo cualquier otra actividad física, una clase de gyrotonic empieza con un calentamiento de unos diez minutos de duración. Esta parte es fundamental para ir preparando al cuerpo al ejercicio y se ve completada con un ejercicio de automasaje que continúa con el trabajo realizado en la primera fase del calentamiento. Posteriormente, se empieza a trabajar con el equipamiento especial que forma parte del gyrotonic. Así, se comienzan a realizar arqueamientos, estiramientos y ciertos movimientos, cuyo objetivo principal es movilizar la musculatura de la espalda y la espina dorsal.

Poco a poco se va aumentando la dificultad y los giros empiezan a incluir más músculos y, si el instructor lo considera necesario, va aumentando el peso de las resistencias. En estos movimientos, que focalizan el trabajo en la columna vertebral, las piernas y los músculos abdominales, existe un amplio abanico de posibilidades, como realizar una especie de C con cada articulación o simular arcos y curvas.